如何有效預(yù)防抽經(jīng)的方法？

抽筋是肌肉痙攣。發(fā)作時(shí)，肌肉會(huì)不自主、無征兆地過度收縮，并伴隨壓榨樣的疼痛，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，抽筋部位甚至硬得像塊石頭，多發(fā)生于小腿和腳趾，可分為原發(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣兩種。

1、補(bǔ)鈣：多曬曬太陽，多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時(shí)候，或者需鈣量多的時(shí)候，可以吃鈣片。

2、驅(qū)寒保暖：經(jīng)常夜晚抽筋的朋友，可以在睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，但不要超過15分鐘。晚上睡覺時(shí)，也要蓋好被子。

3、按摩拉伸：睡前按摩小腿肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以適當(dāng)伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、規(guī)律鍛煉：加強(qiáng)鍛煉，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力，可以有效預(yù)防抽筋。但同時(shí)要防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身和拉伸，以防出現(xiàn)肌肉拉傷。（來源：浙江發(fā)布）