如何喝蜂蜜水更有利于健康

說(shuō)到蜂蜜相信大家都不陌生,這是一種特別鮮甜可口的食材,很多朋友都喜歡喝蜂蜜水,事實(shí)也證明,經(jīng)常喝蜂蜜水對(duì)我們的身體健康有很多好處。

但是要提醒大家,喝蜂蜜水時(shí)蜂蜜不宜放太多,建議蜂蜜與水的比例為15g:300ml,每天攝入蜂蜜的總量不宜超過(guò)100g,否則很容易引起肥胖問(wèn)題。

蜂蜜水什么時(shí)候喝效果最佳，在一些特定的時(shí)間喝蜂蜜水效果會(huì)更佳,下面我們就來(lái)看看哪些時(shí)間最適合喝蜂蜜水:

1、清晨起床時(shí)

蜂蜜水具有很好的潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效,因此早上剛剛起床時(shí)是喝蜂蜜水的黃金時(shí)間,尤其是那些生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、容易上火、便秘的人群,非常適合這個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水。它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)宿便快速排出,能夠起到緩解便秘、排毒養(yǎng)顏的功效。

2、午餐后1小時(shí)

我們的午餐一般非常豐盛,尤其是一些吃貨朋友,往往會(huì)吃很多油膩的東西,如果人體攝入太多的脂肪很容易發(fā)胖。而蜂蜜具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)攝入食物快速排出體外,而午餐后1小時(shí)我們基本上已經(jīng)從午餐中獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng),這時(shí)候蜂蜜水可以將一些油脂以及一些不易消化的食物殘?jiān)焖倥懦鲶w外,不僅有很好的塑形效果而且還能調(diào)節(jié)改善腸胃功能。

3、晚上睡覺(jué)前

晚上睡覺(jué)前也是喝蜂蜜水的最好時(shí)間段,因?yàn)榉涿壑泻胸S富的葡萄糖、果糖以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、氨基酸活性物質(zhì),能夠有效調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng),為大腦神經(jīng)元補(bǔ)充養(yǎng)分,而且還能快速緩解疲勞,能有效改善失眠、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

以上是最適合喝蜂蜜水的三個(gè)時(shí)間段,如果你想通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)達(dá)到美容護(hù)膚、排毒養(yǎng)顏、改善便秘、失眠等目的,那么可以養(yǎng)成在這三個(gè)時(shí)間各喝一杯蜂蜜的好習(xí)慣,一般堅(jiān)持2到3個(gè)月就有明顯的效果。

但是要提醒大家,一定要選天然的優(yōu)質(zhì)蜂蜜,像調(diào)和蜜、水蜜、濃縮蜜等劣質(zhì)蜜這方面的功效并不顯著。