避免高脂肪需要注意的會導致高脂肪的五大飲食壞習慣

導致血脂異常很重要的一個原因，就是飲食的不節(jié)制、大吃大喝。

但現(xiàn)在的人已經(jīng)意識到了高脂飲食的危害，轉(zhuǎn)而追求清淡的飲食，可為何血脂還會升高呢？

避免高脂肪需要注意的會導致高脂肪的五大飲食壞習慣：

01、堅果食用超標

堅果主要含植物固醇，會抑制動物固醇的吸收，適量食用可以調(diào)節(jié)血脂，但超量食用堅果，總熱量增高，反而容易導致高血脂。

02、水果吃太多

一些水果含糖量過高，如果食用過多，不僅會導致血糖升高，還容易增加大量脂肪儲備，引起血脂波動或上升。

03、炒菜油太大

油主要含脂肪酸，特別是有一些油飽和脂肪酸較多，攝入過多就會增加甘油三酯、膽固醇，使肝臟代謝能力下降。

04、主食不控制

在導致血脂增高的原因當中，有一項就是進食了過多碳水化合物。

這些過多的能量在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，如果喜歡吃甜食，也要注意血脂問題。

05、過度飲酒

長期過度飲酒也會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝，肝臟對脂肪的代謝能力就下降了，所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。